Cách chăm sóc mắt dễ dàng, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng Mắt kính Minh Nhã tìm hiểu nhé!
1. Chăm sóc mắt bằng quy tắc 20 – 20 – 20
Quy tắc này có nghĩa là sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại, bạn nên dừng lại và nhìn vào một vật thể cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng và mỏi mắt do nhìn vào màn hình trong thời gian dài.
2. Chú ý đeo kính mát
Kính mát không chỉ là một phụ kiện thời trang mà còn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề cho mắt, bao gồm cả viêm kết mạc và đục thể thuỷ tinh. Vì vậy, khi ra ngoài vào ban ngày, bạn nên đeo kính mát để bảo vệ mắt của mình.
3. Chăm sóc mắt bằng việc bổ sung chất dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của mắt. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E, axit béo omega-3 và khoáng chất như kẽm và selen để bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến tuổi tác và mắt khô.
Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong các loại rau xanh như cải bó xôi, rau chân vịt và cà rốt. Hay Vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh và dâu tây. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do tuổi tác và tia UV gây ra. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó và hạt dẻ.
Đối với chất omega-3 bạn có thể nạp thêm chất này trong các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi. Cũng không quên bổ sung kẽm và selen trong các loại hạt như hạt bí ngô, hạt lựu và hạt óc chó.
4. Thường xuyên chăm sóc mắt
Thường xuyên chăm sóc mắt là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng của chúng. Bạn nên thực hiện các bước chăm sóc mắt sau đây để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh:
- Rửa mắt hàng ngày với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mắt khi cảm thấy mắt bị khô hoặc mệt mỏi.
- Thay đổi nước mắt bằng cách nháy mắt thường xuyên.
- Không chạm vào mắt bằng tay không sạch.
- Sử dụng khăn giấy hoặc khăn vải sạch để lau mắt khi cần thiết.
- Thực hiện các bài tập mắt đơn giản để giúp giảm căng thẳng và mỏi mắt.
Xem thêm: Tròng kính siêu mỏng cho người cận nặng
5. Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Kính áp tròng là một phương tiện hữu hiệu để thay đổi màu sắc của mắt hoặc thay đổi độ lớn của đồng tử. Tuy nhiên, việc sử dụng kính áp tròng không đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề cho mắt, bao gồm cả viêm kết mạc và viêm giác mạc. Vì vậy, bạn nên tuân thủ các quy tắc sau khi sử dụng kính áp tròng:
- Luôn rửa tay sạch trước khi đeo hoặc tháo kính áp tròng.
- Tuân thủ các chỉ dẫn của bác sĩ khi đeo và tháo kính áp tròng.
- Thay đổi kính áp tròng theo chu kỳ được đề nghị bởi bác sĩ.
- Không sử dụng kính áp tròng khi ngủ hoặc trong môi trường bụi bẩn.
- Không sử dụng nước hoặc nước biển để rửa kính áp tròng.
- Tháo kính áp tròng và hỏi ý kiến bác sĩ ngay khi có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến mắt.
6. Chăm sóc mắt bằng việc quan tâm đến tình trạng cơ thể
Mắt là một phần của cơ thể và chúng cũng bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, để duy trì sức khỏe và chức năng của mắt, bạn cần quan tâm đến tình trạng cơ thể của mình. Điều này bao gồm:
- Kiểm tra đường huyết và áp lực máu thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết và tim mạch.
- Giữ cho cơ thể luôn được cân bằng bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.
- Tránh các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu quá nhiều.
- Điều trị các bệnh lý khác như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch kịp thời để giảm thiểu tác động đến sức khỏe của mắt.
7. Sử dụng thuốc đúng cách
Nếu bạn đang sử dụng thuốc để điều trị các vấn đề sức khỏe khác, hãy luôn tuân thủ các chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý thay đổi liều lượng hoặc ngừng sử dụng thuốc khi chưa được sự cho phép của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ cho mắt như làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể hoặc viêm kết mạc. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng lạ nào liên quan đến mắt khi sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
8. Không sử dụng mascara cũ
Mascara là một trong những sản phẩm trang điểm được sử dụng nhiều nhất và cũng là một trong những sản phẩm có thể gây hại cho mắt nếu không được sử dụng đúng cách. Mascara cũ có thể chứa các vi khuẩn và tạp chất gây ra nhiều vấn đề cho mắt. Vì vậy, bạn nên thay đổi mascara của mình sau mỗi 3 tháng và không bao giờ chia sẻ sản phẩm này với người khác.
9. Không hút thuốc
Hút thuốc là một thói quen xấu có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, bao gồm cả mắt. Khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại có thể gây ra các vấn đề gây khô mắt, đục thuỷ tinh thể… Vậy nên bạn nên hạn chế hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho mắt.
10. Khám mắt thường xuyên
Cuối cùng, để duy trì sức khỏe mắt, bạn nên đi khám mắt thường xuyên. Điều này giúp phát hiện và điều trị sớm các vấn đề liên quan đến mắt, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Bạn nên đi khám mắt ít nhất mỗi năm một lần, thậm chí ngay cả khi không có triệu chứng gì đáng lo ngại.