Mắt bị dại có thể là một tín hiệu để bạn cần chăm sóc sức khoẻ một cách toàn diện hơn. Cùng theo chân Minh Nhã tìm cách khắc phục nhé!
Mắt là một trong những giác quan quan trọng nhất của con người, giúp chúng ta nhìn và quan sát thế giới xung quanh. Tuy nhiên, đôi khi mắt có thể trở nên mệt mỏi và dễ bị kích ứng do quá trình sử dụng quá mức hoặc do các yếu tố khác, gây ra tình trạng mắt dại.
Trong bài viết này, Minh Nhã sẽ cùng bạn tìm hiểu về mắt dại, nguyên nhân và các cách khắc phục hiệu quả.
1. Mắt bị dại là như thế nào?
Mắt dại, hay còn gọi là mỏi mắt, là tình trạng khi đôi mắt cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, nóng rát, và khô. Ngoài ra, những người bị mắt dại cũng có thể gặp phải các triệu chứng như nhìn mờ tạm thời, đau nhức vùng mi mắt, khó tập trung hoặc nhìn thấy các đốm sáng và màu sắc khác thường. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tập trung và hiệu suất làm việc của người bị.
Mắt hoạt động quá nhiều
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mắt dại là do mắt phải làm việc quá nhiều trong một khoảng thời gian dài. Điều này thường xảy ra khi chúng ta phải tập trung vào các hoạt động như đọc sách, làm việc trên máy tính hoặc xem tivi trong khoảng thời gian dài mà không nghỉ ngơi đủ. Khi mắt phải hoạt động liên tục trong một thời gian dài, các cơ vận động mắt trở nên mệt mỏi, dẫn đến tình trạng mắt dại.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Ngoài ra, thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc cũng có thể làm tăng nguy cơ bị mắt dại. Khi chúng ta thiếu ngủ, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và các cơ quan bao gồm mắt cũng bị ảnh hưởng. Hơn nữa, việc thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng máy tính hoặc thiết bị điện tử khác trong thời gian dài, làm tăng thêm gánh nặng lên đôi mắt.
Tiếp xúc quá nhiều ánh sáng xanh điện thoại, máy tính
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, TV cũng là một yếu tố quan trọng gây ra mắt dại. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn này có thể gây ra căng thẳng cho mắt và làm tăng nguy cơ mệt mỏi, khô mắt và mất tập trung.
Đeo kính không đúng độ
Cuối cùng, đeo kính không đúng độ cũng có thể dẫn đến tình trạng mắt dại. Nếu bạn đeo kính có độ cận không phù hợp với tình trạng thị lực của mình, mắt sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn để tập trung và điều chỉnh thị lực, dẫn đến mệt mỏi và kích ứng.
2. Cách khắc phục khi mắt bị dại
Để giảm thiểu hoặc khắc phục tình trạng mắt dại, có nhiều biện pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho đôi mắt
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt. Các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, selen, và các chất chống oxy hóa khác như trái cây, rau xanh, cá béo, quả hạch và trứng đều có lợi cho mắt. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại và hỗ trợ quá trình phục hồi sau những lúc mệt mỏi.
Đi khám và đo độ cận định kỳ
Nếu bạn thường xuyên bị mắt dại, điều quan trọng là phải đi khám mắt định kỳ để đảm bảo rằng bạn đang đeo kính đúng độ cận. Bác sĩ nhãn khoa cũng có thể phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt khác có thể gây ra tình trạng mắt dại.
Thực hiện đúng tư thế đeo kính
Cách đeo kính cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Khi đeo kính, hãy đảm bảo rằng gọng kính không quá chặt hoặc quá lỏng, tránh để gọng kính chèn ép vào sống mũi hoặc thái dương. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo rằng tâm kính nằm đúng vị trí trước mắt để tránh gây mệt mỏi cho mắt.
Không nên để cho đôi mắt phải hoạt động quá sức
Để tránh tình trạng mắt dại, điều quan trọng là phải cho mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy cố gắng nghỉ giải lao sau mỗi 20-30 phút làm việc liên tục, tậo nhìn xa để giảm bớt áp lực lên mắt. Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy sử dụng chế độ bảo vệ mắt hoặc bộ lọc ánh sáng xanh để giảm thiểu ánh sáng gây hại.
Học tập và làm việc trong môi trường có đủ ánh sáng
Môi trường làm việc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Hãy đảm bảo rằng bạn học tập hoặc làm việc trong một môi trường có đủ ánh sáng tự nhiên. Ánh sáng tự nhiên giúp giảm căng thẳng cho mắt và tăng cường sự tập trung. Nếu không thể có đủ ánh sáng tự nhiên, bạn có thể sử dụng đèn bàn hoặc đèn học có ánh sáng trắng để làm việc.
3. Các bài tập để cho mắt khỏe hơn
Ngoài các biện pháp chăm sóc hàng ngày, việc thực hiện các bài tập cho mắt cũng giúp cải thiện sức khỏe của mắt.
Bài tập nhắm mắt
Bài tập này giúp giảm căng thẳng cho mắt sau một thời gian dài làm việc. Để thực hiện, bạn chỉ cần nhắm mắt lại và giữ trong khoảng 5-10 giây, sau đó mở mắt ra. Lặp lại quá trình này vài lần để giúp mắt thư giãn.
Bài tập chớp mắt
Chớp mắt là cách tự nhiên giúp bôi trơn mắt và giữ cho mắt không bị khô. Thực hiện bài tập này bằng cách chớp mắt liên tục trong khoảng 30 giây. Bạn cũng có thể thực hiện khi làm việc trên máy tính để giảm thiểu tình trạng mắt khô.
Bài tập chuyển mắt theo chiều dọc
Bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ vận động mắt. Hãy nhìn lên cao nhất có thể, sau đó nhìn xuống thấp nhất có thể. Lặp lại quá trình này vài lần để giúp mắt thư giãn và tăng cường cơ vận động.
Bài tập nhìn sang hai bên
Bài tập này giúp cải thiện khả năng tập trung và linh hoạt của mắt. Hãy nhìn sang phải càng xa càng tốt, sau đó chuyển sang nhìn sang trái. Lặp lại quá trình này vài lần để tăng cường sự linh hoạt cho mắt.
4. Kết luận
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, mắt dại đã trở thành một vấn đề phổ biến do áp lực công việc và thói quen sử dụng thiết bị điện tử. Tuy nhiên, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt là rất quan trọng để duy trì khả năng nhìn tốt và sức khỏe toàn diện.
Bằng cách áp dụng các biện pháp đơn giản như bổ sung dinh dưỡng, thực hiện bài tập cho mắt, và chăm sóc đúng cách, bạn có thể giúp mắt hồi phục và tránh tình trạng mắt dại. Hãy dành thời gian và quan tâm đến sức khỏe của đôi mắt của mình để có một cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả hơn.