Cách giảm cận thị cùng 9 cách siêu dễ dàng dành cho tất cả mọi người. Cùng Mắt kính Minh Nhã khám phá ngay!
Cận thị là một trong những vấn đề thị lực phổ biến nhất trên toàn thế giới. Nó ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn cả cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong bài viết này, Minh Nhã sẽ giúp bạn tìm ra 9 cách giảm cận thị mà không cần phải đeo kính.
1. Hiểu về cận thị
Định nghĩa cận thị và nguyên nhân:
Cận thị là tình trạng thiếu khả năng nhìn rõ các vật cách xa. Đây là một trong những bệnh lí về thị lực thường gặp nhất, và tăng nhanh theo độ tuổi. Theo số liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1 tỉ người trên thế giới bị cận thị.
Nguyên nhân chính gây ra cận thị là do sai lệch trong khả năng lấy tiêu điểm của mắt, khiến cho hình ảnh của vật thể không được tập trung chính xác lên võng mạc. Điều này có thể do di truyền hoặc được hình thành trong quá trình phát triển của mắt. Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh về mắt như viêm cơ địa và các bệnh liên quan đến cơ thể (như tiểu đường) cũng có nguy cơ cao hơn bị cận thị.
Sự ảnh hưởng của cận thị đến cuộc sống hàng ngày:
Cận thị có thể gây nên nhiều rắc rối trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dưới đây là những tác động chính của cận thị đến cuộc sống của mỗi người:
- Khó khăn trong việc nhìn xa: Điều này có thể gây ra rất nhiều phiền toái trong các hoạt động thường ngày như lái xe, xem tivi hay đọc sách báo.
- Gây ảnh hưởng đến công việc: Với những người làm việc trên máy tính hoặc các công việc cần tập trung cao, cận thị có thể làm giảm hiệu suất làm việc và gây ra mệt mỏi mắt.
- Ảnh hưởng đến hoạt động ngoài trời: Với những người thích thể dục, cận thị có thể giảm khả năng tập trung và làm giảm hiệu suất trong các hoạt động như bóng đá, chạy bộ hay đi du lịch.
Vì vậy, để giải quyết những phiền toái này và giảm thiểu tác động của cận thị đến cuộc sống hàng ngày, hãy cùng tìm hiểu 9 cách giảm cận thị không cần đeo kính.
2. 9 cách giảm cận thị không cần đeo kính
2.1 Cách giảm cận thị khi điều chỉnh ánh sáng môi trường:
Ánh sáng môi trường có thể ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta. Nếu không đủ ánh sáng có thể gây ra tình trạng căng mắt khi nhìn. Vì vậy, hãy luôn bật đèn khi đọc sách hay làm việc, và tránh những vật che ánh sáng khi đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính.
Ngoài ra, tránh ánh sáng mạnh trực tiếp chiếu vào mắt cũng là một cách giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt và giảm tác động của cận thị.
2.2 Cách giảm cận thì bằng việc tập thể dục thường xuyên:
Với những người bị cận thị, tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện thị lực và giảm căng mắt. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh lý về mắt.
Các bài tập thích hợp để tăng cường thị lực bao gồm: xoay mắt theo chiều thuận và nghịch, nhìn xa trong khoảng 5 giây sau khi nhìn gần trong một khoảng thời gian dài, và massage mắt để giảm căng thẳng.
2.3 Sử dụng kính áp tròng chứa lutein và zeaxanthin:
Lutein và zeaxanthin là các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong cơ thể và được tìm thấy trong một số loại rau xanh lá như rau cải, rau bina, và cà chua. Chúng có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi những tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, là nguyên nhân chính gây ra cận thị.
Bạn có thể sử dụng kính áp tròng chứa lutein và zeaxanthin để giảm căng mắt khi làm việc trên máy tính hay đi ra ngoài. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc sử dụng kính áp tròng không thay thế được việc điều chỉnh ánh sáng môi trường và tập thể dục thường xuyên.
2.4 Cách giảm cận thị khi ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng:
Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng để giảm cận thị và duy trì sức khỏe của đôi mắt. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, và E, cũng như omega-3 và các khoáng chất như kẽm và đồng, đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc và duy trì thị lực.
Nếu bạn không thể đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày, hãy sử dụng thêm bổ sung vitamin và khoáng chất để bảo vệ mắt của bạn.
2.5 Thay đổi thói quen sử dụng điện thoại và máy tính:
Việc sử dụng điện thoại và máy tính trong thời gian dài có thể gây căng mắt và làm giảm thị lực. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen sử dụng thiết bị này bằng cách giảm thời gian sử dụng và cố gắng nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc trên máy tính hay điện thoại.
Ngoài ra, hãy cập nhật các thiết bị của mình lên phiên bản mới nhất và tăng độ sáng màn hình để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt.
2.6 Bảo vệ mắt khi ra ngoài:
Ánh nắng mặt trời có thể gây tổn hại cho võng mạc và làm giảm thị lực trong thời gian dài. Vì vậy, khi ra ngoài, hãy đeo kính râm có chức năng bảo vệ khỏi tia UV và độc hại để bảo vệ mắt của bạn.
Ngoài ra, hạn chế ra ngoài khi nắng gắt và đeo kính râm có thể giúp giảm căng mắt và bảo vệ mắt khỏi những tác hại của ánh sáng mặt trời.
2.7 Cách giảm cận thị khi giảm bớt thời gian sử dụng điện thoại
Ánh sáng mạnh từ điện thoại có thể gây ra những tổn thương cho mắt. Vì vậy hãy hạn chế việc sử dụng điện thoại thường xuyên, thay vào đó là dành thời gian cho các thói quen lành mạnh và cho mắt nghỉ ngơi đều đặn để cân bằng lại.
2.8 Cách giảm cận thị khi kéo dài khoảng thời gian nghỉ ngơi:
Để giảm căng mắt và bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực, hãy luôn kéo dài khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa các công việc hay hoạt động. Nghỉ ngơi thường xuyên sẽ giúp cho mắt được thư giãn và giảm tác động của căng mắt.
Nếu bạn làm việc trên máy tính, có thể sử dụng chức năng “ngắt kết nối” hoặc “chế độ nghỉ ngơi” để nhắc nhở bạn nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc.
2.9 Kiểm tra thường xuyên sức khỏe mắt:
Một điều quan trọng trong việc giảm cận thị là phát hiện và điều trị bệnh lý về mắt từ sớm. Vì vậy, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe mắt của mình với các chuyên gia để điều trị kịp thời nếu có bất kì vấn đề gì phát sinh bạn nhé!
3. Lời khuyên từ chuyên gia
Dưới đây là những lời khuyên quý giá từ các bác sĩ về mắt:
- Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe mắt của mình và điều trị kịp thời nếu có bất kì bệnh lý về mắt nào.
- Để giảm căng mắt, hãy thay đổi tư thế ngồi cho phù hợp và nhắc nhở bản thân về việc duy trì đều đặn các khoảng nghỉ giữa các công việc.
- Dành thời gian cho các hoạt động vui chơi và thể dục thường xuyên để cải thiện thị lực và bảo vệ võng mạc.
- Hạn chế sử dụng điện thoại và máy tính trong thời gian cố định, cũng như điều chỉnh ánh sáng môi trường để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt.
4. Kết luận
Trên đây là 9 cách giảm cận thị không cần đeo kính mà chúng ta có thể áp dụng để giảm tác động của cận thị và bảo vệ mắt. Tuy nhiên, việc điều trị và phòng ngừa cận thị cũng cần sự hỗ trợ từ các chuyên gia và thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn để duy trì sức khỏe mắt.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về thị lực, hãy tìm hiểu thêm và thăm khám kịp thời để giảm thiểu tác động của cận thị đến sức khoẻ của bạn.
Minh Nhã chúc bạn sẽ có thể ứng dụng thành công các phương pháp trên và duy trì một lối sống lành mạnh!